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#假肢定做#补钙非常重要，以下是补钙最快、最好的食物推荐：

1.芝麻酱：芝麻酱是一种富含钙的食物。每克的芝麻酱中含有毫克的钙。它不仅营养丰富，而且钙含量远高于蔬菜和豆类。

2.虾皮：虾皮富含大量的钙。每克的虾皮中含有毫克的钙，是很好的钙补充来源。

3.牛奶：牛奶被认为是人体最佳的钙来源之一。牛奶营养丰富，钙和磷的比例也很适宜，有利于钙的吸收。

4.奶酪：奶酪是奶制品中钙含量较高的一种。每克的奶酪中含有毫克的钙，而且这种钙容易被身体吸收。

5.荠菜：除了常见的奶制品和虾皮外，蔬菜中的钙含量也是很高的。每克的荠菜中含有毫克的钙。

以上就是补钙最快、最好的五种食物推荐。补钙对于骨骼健康非常重要。除了食物，适度的户外活动和阳光照射也能促进钙的吸收。如果你有其他补钙方面的疑问，可以咨询医生或营养师的建议。希望以上信息对您有所帮助。如有其他问题，请随时提问。