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NO1.豆腐脂肪的70％是不饱和脂肪酸并且不含有固醇，营养极高，豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品，消化吸收率达95％以上NO2.魔芋每g才20卡路里，并且并不含脂肪，超高饱腹感，含有丰富的碳水化合物，热量低哎，蛋白质含量高，葡甘聚糖含量丰富，具有减肥，降血压，降血糖，排毒通便，防癌补钙等功效。NO3.番茄富含维生素B群，能促进脂肪的代谢，含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，含有丰富的营养，所含苹果酸和柠檬酸等有机酸，增加胃液酸度，帮助消化。NO4.紫薯代替大米的精致主食，富含膳食纤维，富含花青苷，紫具有抗氧化，清除自由基等功效，紫薯可以帮助减轻肝机能障碍，增强机体免疫力补充：平时可以喝紫薯魔芋代餐粥（最好是自己用食材做，网上买的成品多少都有添加剂，糖分也容易超标，还贵）包含紫薯与魔芋，营养满满，低卡又减脂。NO5.黑咖啡加速新陈代谢，抑制食欲，一杯g的黑咖啡只有2.55千卡的热量，餐后喝一杯黑咖啡，基本就能有效分解脂肪，促进脂肪代谢。NO6.红豆薏米这两者是很好的祛湿食物，能够去除体内的湿气，利水消肿，解毒，非常适合夏季及体内湿气较重的的人食用，防止减重反弹，更健康补充：一杯红豆薏米粉放在早餐会更适宜。NO7.胡萝卜促进脂肪燃烧，帮助瘦身，胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以促进生长，保护表皮组织等上皮细胞组织的功能与作用，消食除胀，低卡饱腹。NO8.西兰花纤维成分比其他蔬菜要高很多，促进脂肪分解，每g西兰花所含热量34卡路里，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。NO9.山楂所含脂肪酶可促进脂肪分解，含多种有机酸，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化，对肠胃运动功能具有调节作用，富含维生素C等成分。山楂，女性在大姨妈期间就不要吃了!!!