真正的美味往往可遇不可求，你要想遇到，就要大胆尝试。当我们到任何一个地方，最喜欢搜罗的都是那些街头的小吃，这里面往往有独特的美味，秋天到了，气候比较是干燥的，我们人身体随着天气的变化，会容易出现缺水的现象，这样就会让便秘的人们情况加重，假如说我们长期处于便秘状态下，时间一长很容易造成便秘，其实正常的便秘规律应该是正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。那么今天小编要给大家分享的是不论男女，多吃这3种常见食物，排出黑臭宿便，让肠道更轻松。1.柿饼：霜降刚过去，这个季节最适合吃柿饼了，但是很多人却不喜欢吃，殊不知士兵具有健脾涩肠，止咳止血的功效，对于便秘的患者来说，柿饼中含有丰富的营养物质成分其中，具有药食同源的作用，可促进肠胃蠕动，将肠胃内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到涩肠通便、消宿血的效果，多吃的话可以让肠道更轻松，另外柿饼有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。2.芹菜：对于便秘的患者来说，芹菜可以说是润肠通便的最佳食材。芹菜是一种高纤维的食材，食用芹菜，从而可以将体内垃圾、毒素等一些危害身心健康的有害物质进行有效的排出，促进肠胃蠕动，并加快粪便在肠道内的运转时间，另外再这个季节，很多的人往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些芹菜。3.魔芋：中国人吃魔芋的历史堪称悠久，可以追溯到一千七百多年前，其实很多人都不知道，魔芋的营养价值非常的高，被誉为是“肠道清道夫”，魔芋中所含有的魔芋多糖以及维生素等多种物质成分在其中，从而促进肠道的蠕动，将体内的恶臭宿便进行有效的排出，不仅能够排净其垃圾毒素，改善便秘，还能从内到外的改善你的皮肤和健康，所以大家要多吃一点，不论男女，在生活中要要改善不良的饮食习惯，否色便秘的几率会大大增加，常吃这个这3种常见食物，排出黑臭宿便，让肠道更轻松！便秘的症状不是说一两天就能治好的，重要在于坚持！想要彻底治好便秘，一定要长期坚持，肠道才能更干净哦。