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老说，“秋老虎，秋老虎”，到底是什么东西？秋天里的母老虎？？？当然不是！

“秋老虎”发生在24节气当中的立秋之后，属短期回热天气，像一只老虎一样蛮横霸道，民间称这段时间为“秋老虎”。

而“秋燥、秋感、秋泻”是“秋老虎”伤人的“三板斧”，家长如何帮孩子应对“秋老虎”呢？一起来看北医院儿科王道涵、吴力群医生给大家的养生小妙招。

“秋老虎”都会带来哪些伤害

夏秋交替之际，消化道疾病以感染性疾病为主，包括细菌性痢疾、大肠杆菌引起的胃肠疾病以及被污染食物引起的食物中毒，这些疾病都以吐泻为主要表现，并伴随不同程度的脱水和电解质紊乱。

其中，轮状病毒感染尤为猖獗。除了感染性因素外，天凉之后人们食欲转佳，暴饮暴食下胃肠负担加重；昼夜温差大，腹部容易受凉，肠道蠕动加快，也会出现腹泻症状。

因此儿科门诊常流行这样一句顺口溜：“忽然一阵秋风凉，腹泻小儿排成行。”“秋老虎”期间，快速的冷热变化对孩子抵抗力是一个严峻考验。

呼吸道黏膜受到乍冷、乍暖刺激后，常影响黏膜纤毛的正常运动，呼吸道免疫防御功能下降，给病原体侵入提供了可乘之机。

此时如果孩子穿着衣物不合适，或者平时身体素质差，很容易引起伤风感冒，重则出现气管炎、肺炎。

饮食以“清补”为佳，做好“三暖”防护

中医重视“秋冬养阴”的养生原则，夏季人体营养成分丢失，可以通过秋季食补来恢复。

食补应以“清补”为佳，除了积极饮水外，还需要适当增加润肺生津的食材摄取。

新鲜的瓜果蔬菜中富含膳食纤维、维生素和矿物质，既可以满足人体所需的营养，又可以补充排汗后丢失的各类微量元素，其中银耳、百合、藕、山药、扁豆、白菜、白萝卜、梨等果蔬更适合秋季食用，可搭配苹果、番茄、柚子等食材。

但是要减少西瓜、黄瓜等寒凉性瓜果摄入，尤其要少食煎炸类食品。

由于天气骤然变化，衣物增减应及时适当，平时体质偏弱的孩子不能盲目“秋冻”，否则既起不到提高抵抗力的作用，相反会增加感冒风险。

建议家长选择透气性和保暖性较好的棉质衣物，并做好“三暖”（暖腹、暖背、暖手脚）防护，尽量减少空调使用，多使用自然风降温换气。

早睡早起，适当户外运动

立秋时节，应养成早睡、早起的习惯，早睡可以补充因夏季酷热难眠消耗的精力，早起可以使肺气得以舒展，避免精神困顿。

入秋也是锻炼的好季节，适当的户外运动，既可以增加孩子对天气变化的适应性，增强呼吸系统抗病能力，又能加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘和厌食发生。

儿童在秋季入学后，新的学校、新的班级、新的课程，可能会让孩子一时不适应，随之出现情绪问题。

中医认为，这种抑郁的心境与肺气有关，并提出“诸气膹郁，皆属于肺”的观点。因此，秋季到来后精神调养也至关重要。

如何做才能舒展肺气呢？对于平时情绪低落、爱哭闹的孩子，可以多让其做开心的事情，提高他们对新鲜事物的兴趣；家长应减少平时对孩子过多的约束和批评，多以赞扬和褒奖为主，让孩子有获得感和成就感。

全家可以利用节假日进行户外活动，感受大自然，营造温馨的家庭氛围。这些尝试都可以帮助孩子开阔心胸、放松心情，以抵消秋季肃杀之气带来的不利影响。

来源：中国家庭报官微、健康中国观察