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春季养生按摩穴位可疏肝理气深呼吸可养肺防感冒导读春季是一个万物复苏的季节，肝脏能量会从蕴藏逐渐变为上升，因此，疏肝成了养生的首要步骤。然而，老年人往往患有不同的基础病,在疏肝的同时，调养其他脏腑也不能忽视。01按穴位疏肝解郁

　　

春回大地，万物复苏，人也是阳气上升，这个时候肝火特别旺，各种肝病容易复发。所以，在这个时候，很多人都爱发脾气、急躁，眼睛干涩、发红，这是肝火上升的表现。

　　

排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。当然，也可以通过按摩穴位来调养。

期门穴

期门穴是肝的要穴，按摩时用手从后向前推该穴位，生气的时候做，特别能疏肝解郁理气。一次做36次，一天做三次。期门穴位置很好找，在我们身体的乳头直下第6肋间隙中，也就是乳头下两个肋间隙即是。

深呼吸

养肺防感冒

02

　　

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人还要及时调养肺部。

　　

春季天气，早晚温差较大，且多风干燥，很容易诱发上呼吸道不适，或导致各种呼吸系统疾病而咳嗽不止，因此，保暖成为肺部不好的老年人春季养生的重要任务之一。

养肺应多做深呼吸，可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做。深呼吸可以改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复。

3用药膳固肾防病

　　

春季天气逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。

　　

要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统感染。同时，春季也是肾功能不佳患者进行养肾与调理的好时机。

推荐中药调理

在中药调理方面，可选择补益肺肾的中药，如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，也可制成粉、做成粥。

药膳

YAOSHANSIKUAN

四款

1.健脾固肝粥

配方：山药、白果、芡实配精米煮粥

2.春季养肝汤

配方：白木耳、枸杞子与猪肝，煮汤

3.春季养肝固肾汤

配方：白木耳、莲子、枸杞为主，配以少许瘦肉煮汤。

4.冰糖大麦茶

配方：冰糖、大麦，热水冲泡或慢火小煮后饮用

补脾和胃增营养04

　　

春季为肝气上升的季节，脾胃虚弱的人在这个季节不适症状会表现得比较明显，一般调养以舒肝理脾为宜。

　　

专家表示，脾胃虚寒的老年人往往更容易因气温突变而出现胃痛、腹痛、腹泻等症状，也容易因感染病毒而患胃肠型感冒。想要调养好脾胃，需在饮食方面多用心。

多食芳香新鲜的食物

建议多吃一点具有芳香气味、新鲜的食物，比如芽苗类的豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，帮助身体吸收和调养。

２.煲汤时加点人参提气

可以在食材中加入3~5克的人参来提气、养脾胃。

山药百合大枣粥

做法：先将山药、百合、大枣、薏苡仁及大米适量共煮粥，每日分2次服食。

功效：山药具有补脾和胃之功能，百合清热润燥，大枣、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋阴养胃、清热润燥的作用。

05

排忧

少吃能护心

　　

患有心脏疾病的老年人为数不少。肝和心对于情绪的感受尤为敏感，当肝火旺盛时，心火也会随之上升。因此，及时排解不良情绪，保持心态平和，对于需要养肝和养心的老年人都很重要。此外，专家提醒，患有心脑血管疾病的老年人在饮食上的量要有节制，七分饱即可，吃太多有可能影响心脑血管的正常运行。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇