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summer

夏季养生冷知识

1

大量饮水可预防中暑

来源：医药网

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（~ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2

夏季热茶更解渴

来源：南都i健康

夏季多喝冰水、碳酸饮料、凉茶等固然可以给体内降温，但极易伤害脾胃，特别是对一些本身就存在脾胃阴虚、肚子胀等症状的人，更不主张饮用。

夏天多喝热茶不仅可以解渴，还能够促进排汗散热。对脾胃阳虚的人来说，最好多喝红茶，如熟普洱，或少量半发酵的铁观音或乌龙茶。热性体质的人则可选择饮用绿茶，或者半发酵的乌龙茶。最好是饭后半小时再饮用，有降血脂作用。

3

洗澡不能用过烫的水

来源：寻医问药

在解答这个问题之前，希望大家都能够尽早明白一个道理：洗澡不是为了杀菌，只是为了除垢，这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等，况且很多细菌是无辜的，不用杀。就算你水温调到再高，对大多数细菌来说，30-40℃是它们最适宜的生长温度，而我们的身体接触44℃的热水6小时左右就会烫伤，如果水温升高5℃，也就是49℃，那么只需10分钟就会烫伤，而60℃以上的热水接触十几秒钟就可能发生深度烫伤。

很多成年人或许还不以为然，但是不容忽视的是，儿童，特别是婴幼儿，皮肤娇嫩，行为缺乏自知力，是烫伤的高发人群，全世界范围内60-80%的儿童烧伤案例是由烫伤引起，而老年人肢体末梢神经功能减退、循环较差，对热和痛的感觉比较迟钝，警惕性也较差，因此也容易被烫伤。

4

蚊子喜欢化妆的人

来源：新浪健康

很多人一直误以为蚊子爱咬自己是血型惹的祸，其实蚊子并不是因为你的血型是O型或者其他的什么型，而是因为你的身上有着四大特性：

容易出汗的人：蚊子对热非常敏感，而容易出汗的人身体表面的乳酸值会升高，这两种特质导致了蚊子叮喜欢出汗的人。

呼吸比较快的人：呼吸比较快的人排出的二氧化碳比较多，而蚊子对于二氧化碳也十分的敏感。

化妆的人：化妆品的味道对于蚊子来说是很难抵抗的，相比较于不化妆的，化妆的人更容易被蚊子叮咬。

新陈代谢快的人：蚊子是喜欢叮小孩，原因就是蚊子更喜欢新陈代谢快的年轻人。

5

浅色衣服可防蚊

来源：养生频道

夏天最惹人厌的莫过于蚊子，而伊蚊（又叫花斑蚊）有趋暗的习性，比较喜欢停在黑色衣服上，所以在夏天尽量穿浅色的衣服，并随身带上驱蚊风油精或者花露水哦！

6

空调吹多可患“空调综合症”

来源：寻医问药、养生频道

“空调综合症”其实就是我们常说的“空调病”。空调病指的是，长时间在空调环境下工作或者学习的人，因空气不流通，环境得不到改良，会出现鼻塞、头昏、记忆力减退、打喷嚏、乏力、耳鸣等症状，甚至会皮肤过敏，如你感觉你的皮肤发紧发干、变得易过敏、变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”，人们更习惯称之为“空调病”。

睡前风扇、空调要科学运用，温度过低或者直吹都会造成人的不适，导致感冒，并且对大脑的伤害也相当严重。空气中的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调却过多地吸附了阴离子，让屋里的阳离子越来越多，阴、阳离子失调也容易让人们的大脑神经系统随之紊乱，进而影响睡眠质量。

空调病是潜移默化的，还专挑脆弱的部位下手，如呼吸道、大脑、关节、神经系统，而且搭着“常见病”的顺风车，让你无法正确分辨致病原因，导致越来越严重，治标不治本。

1、咳嗽、喷嚏和流眼泪。

2、头晕，犯恶心。

3、关节受损、受冷、疼痛。

7

过度吃冷饮，牙齿受不了

来源：新浪健康

天气逐渐炎热，酷暑难耐，许多人都会饮料、汽水、冰棒等整天不离口，酸酸甜甜、冰冰凉凉的口感似乎是可以瞬间赶走炎热，但过度贪凉却给健康埋下了隐患。

过多食用冷饮会对牙齿健康构成威胁。冷饮对牙齿的威胁主要来自两个方面，一是物理性刺激，低于15℃的冷饮会导致牙髓痉挛；另一方面是化学性的酸刺激，很多冷饮多为酸性，牙釉质对酸的抵抗力弱，容易出现溶解脱钙现象。除此之外，冷饮中含有大量的糖，容易使口腔滋生细菌，所以经常、过度食用，还容易诱发龋齿。

科学研究发现，孩子的成长发育需要充足的营养做后盾，吃饭之前如果喝了含气体的饮料，会影响正餐的摄入量。长期这样下去，就容易造成营养不良，影响孩子的生长发育。而且大多数冷饮热量比较高，经常食用，营养上不来，热量却是严重超标，从外表看就是体形成球，营养反而亏空。

易引发胃肠疾病

夏季儿童胃肠道疾病较其他季节高发，这与贪食冷饮有一定的关系。因为冷饮会刺激胃肠道，破坏胃肠道正常功能，从而引起痉挛或引发溃疡。

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