中暑就是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水解电解质代谢紊乱的损害症状的统称。

我们该如何预防呢？

首先是肯定需要时刻补充我们的水分，如果在运动的话更要有计划地补充，比如说运动前补水，运动中补水，运动后补水，都是需要的，每次补水我们以-ML为准，途中进行少量多次补水。

二、要进行适当地耐热训练和渐进性的运动量可以提高热耐受能力。

三、补充电解质，可在水中加入少量食盐，或吃一些水果。如：柳橙，香蕉，乳制品。

四、穿着适当衣物，首选浅色通透性好的衣物。

五、温水洗浴，不要用冷水洗浴，皮肤遇冷水会收缩表皮血管而影响了我们的散热，洗浴之后会感觉到更热。