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大暑过后，温度日益攀升，对于气虚者，在高温天气下容易伤津耗气，致使热平衡技能紊乱，这个时候最容易发生中暑症状，小编在此分享预防中暑的一些小常识给大家。
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夏季预防中暑小常识
1、要经常补水，不能等渴了再喝水，口渴时身体已是严重缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。要喝烧开过的水，不要喝生水。
应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失。
2、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
3、少吃冷饮，因为大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，容易中暑。
4、多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如丝瓜、西瓜、苦瓜等。
丝瓜：历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
西瓜：不仅能清热解毒、除烦止渴，并且能利尿，帮助消化，所以，人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，及其胡萝卜素、维生素C等。
苦瓜：中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
5、出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，千万要注意避暑，可戴遮阳帽、太阳镜，减缓头、颈吸热的速度；外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
另外，中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
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