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夏季养生学会常吃4种食物，排毒清肠，祛皱润肤，清理体内毒素

1.苦荞麦

人们吃苦荞麦能吸收大量膳食纤维，能增加人体饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，另外这些膳食纤维还能加快肠道蠕动，缩短人体排便时间，人们食用它能清肠排毒也能润肠通便。人们吃苦荞麦还能增强皮肤的抗氧化能力，能排毒清肠，祛皱润肤，清理体内毒素。

2.番茄

番茄是蔬菜也是水果，生吃番茄是可以美白润肤，延缓衰老，改善肤质。因为番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃一些番茄。

第三种：黑莓

黑莓是一种营养极高的水果，女人们吃它有着不少的好处，维生素C含量是蓝莓的两倍，有助于降压减脂，净化血管，保持心血管健康。而且黑莓富含的纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇，还能偶补气养血，让头脑更加清醒起来。

4.补血菜

补血菜也叫红背菜，因为它的叶子底部是绿色的，背面是红色，所以才有这个名称，是我们身边的一样野菜，营养丰富，吃补血菜可以帮助我们清热解毒，可以把我们身体里面的毒素排出来，增强我们身体的抵抗力。常吃补血菜，还可以帮助我们补血益气，抗衰老，美容护肤，对身体有好处。