治疗白癜风最好的医院 http://www.bdfyy999.com/m/
治疗白癜风最好的医院 http://www.bdfyy999.com/m/

最佳饮料热茶

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

饮食清补、少食盐

夏季气候比较炎热。这时候是新陈代谢比较旺盛的时候，要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物。在平常做菜时，很多人喜欢多放辣椒、多放食盐，特别是盐的控制，很多人做不到，由于觉得不咸的菜啊、汤啊很是没有胃口，其实食盐很多并非是一件好事情，生活中，一定要尽量控制食盐的摄入，尽量的少油少盐，不但能够控制体重，少吃盐还能稳定血压呢!一定要保证营养充足，可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物，辛辣刺激性的食物应该少吃，因为这类食物会导致身体上火，就会出现口腔溃疡以及便秘等症状。

夏季不渴也得喝水

水是生命之源，人体70%是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。喝水很重要，每个人体重不同，需要的水分也不一样，一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水，但因为夏天过于炎热，每公斤体重需要喝40毫升到45毫升，才会足够。少量多次补充水分，不渴时，外出前、回家后，也都要补充水分，出门在外期间，也要记得适时补充水分，如此才能预防中暑。

多吃些苦、酸食物

夏天可适当多吃些苦、酸的食物,少吃甜味食物。因为夏季气候炎热而潮湿,苦味可以清热泻火,还可以健脾胃、除潮湿。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴。醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。

应时起居

在夏天，最好晚睡早起。记住不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处坐着、躺着或睡觉。更不宜长时间使用电扇，因为夏季热，汗液大，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

补充钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、香蕉、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶也含有较多的钾，热天多喝些茶，既能消暑，又能补充钾，可谓一举两得。

保持心情平和

夏季一定要养心，情绪要保持平和，心静自然凉，千万不要因为一点小事而大动肝火，要保持良好的情绪，在平时可以多听听自己喜欢的音乐，或者多和朋友聊聊天，到阴凉的地方坐一坐，这样都可以保持心情平静和心情舒畅。夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从小细节做起，要注意饮食健康和心态平和，而且要坚持体育锻炼。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇