白癜风的预防 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171214/5931372.html
现代人的生活水准越来越高，大部分的上班族一日三餐的比例严重失衡，往往忽略早餐，应付中餐，到了晚上大吃大喝，导致越来越多的人出现“三高“，而罹患高血压的人群也开始逐渐呈年轻化趋势。一旦患上高血压，就会面临终身服药的隐患，对于高血压患者朋友们而言，这无异于莫名地给判上了无期徒刑。而事实上高血压在还未发生之前，是可以采取很多办法避免这种情况发生的。高血压的根源在于我们平日里的饮食吃得太咸，钠元素的摄入过量，通俗点说，就是食物的盐超标。那么我们平日里在饮食或是烹饪时应该注意哪些方面呢？第一：腌制食品腌制食品在我国大部分地区备受欢迎，由于它的味道浓郁易保存，冬天预备着用来过冬是很多人的选择。这种腌制食品在制作的过程中使用了大量的盐与防腐剂来加工，钠严重超标，吃一两块浅尝无妨，如果经常吃会引起血压升高，并且造成一系列的肝、肾受损，形成胆结石和对人体内的维生素C严重破坏。第二：烘焙食品烘培类食物外表装饰可爱，引发人的食欲，香甜美味，口感酥脆，令人心情愉悦，是嗜甜人士的最爱。这一类的食品含有大量的糖分和盐分，多吃除了会使人发胖之外，患有高血压的人士不注意多吃几口，血压一不小心就会直线上升。第三：高油食物经常在外面吃饭的人士，不论是在餐馆或饭馆下馆子，还是图方便叫外卖，外面的菜一般都重油重盐，虽然看上去色香味俱全，让人有食欲大开，但是事实上这一类的食物油盐量均超标，容易让人堆积脂肪，引发三高，高血压人士尤其要注意饮食少油少盐。那么看到这里，一定有人好奇，高血压人士到底应该吃什么才好呢？有哪些食物是对血压有益的吗？答案是，当然有！高血压最重要的就是饮食要注意食物中钾高钠低的摄入，现在小编就为大家分享几样含钾丰富的食物。香蕉香蕉在水果中热量属于热量排行较高的，能激活大脑的多巴胺分泌，让人产生幸福感，因此又被称为”快乐之果“。香蕉的钾含量在水果中的排行也是数一数二，能降低血压、血糖，预防中风，是高血压、心脏病人士的优选水果。橙子橙子富含丰富的钾和维他命C，能扩张血管，平缓情绪，降低血压。橙子榨成橙汁也是相当好喝的。苹果苹果是高营养、低热量的水果，富含维他命和钾、铜、碘、锰、锌等多种微量元素，是血压患者食疗中的上选水果。菠菜菠菜是一种高纤低热食物，营养同时也很丰富，菠菜中同时还含有丰富的叶酸，大量的钾、镁、钙，可以降低胆固醇，降压，保护心脏，安定神经，稳定血压。是高血压人士的首选食物。含钾高的食物还有：龙眼、椰子、柿子、大枣、樱桃、石榴、荔枝、哈密瓜、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、各种豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、银耳、小麦、山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、鳗鱼。