夏季来临，由于气温逐渐增高，湿度会越来越大，人体不适应的情况也会越来越多。所以，在生活起居和养生保健上，要注意如下几点：

壹

注意防蚊灭蚊，勤洗衣被

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湿热天气易生蚊虫，蚊虫叮咬皮肤会传播疾病。同时，衣被受潮易生病菌，也会引起过敏，湿疹，感染等皮肤瘙痒、长痘生疮的皮肤病。所以要防蚊灭蚊，如使用纱门纱窗和蚊帐，以及使用市售的驱蚊灭蚊药物等。同时，要勤洗和曝晒被褥及贴身内衣，预防皮肤病。

贰

做到起居有度，劳逸结合

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由于夏季昼长夜短，气温高，肌体消耗大，易疲劳。如果长期熬夜或者起居无规律，易使新陈代谢发生紊乱，致免疫力下降。如湿热内蕴，易至肢倦神疲、腹胀、纳差、大便粘滞不爽、口粘口苦等症。如内热上炎，还会出现口腔溃疡，牙疼，痤疮等。所以，要早睡早起，作息规律，并且适当午休，以保持旺盛的精力。

叁

注意饮食卫生，防止病从口入

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因温度渐高，湿度也渐大，食物很容易变质腐败。所以，尽量别吃生冷食物和隔夜食物。对于防暑降温的冷饮冷食，也不能贪吃，应适可而止。同时，少吃油腻食物，多吃清淡如苡米粥、黄瓜、西红柿、冬瓜及时鲜蔬菜等。

肆

注意增减衣服，预防感冒

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因早晚温差大，要注意凉时加衣、热时减衣。尤其是老人、小孩以及素体虚弱的人，睡觉时要盖一点小被单。喜欢用电扇和空调的人，一定要回避风口，或者盖空调被，谨防感冒。

伍

有适当的户外运动，排汗除湿

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夏天的早晚温度适宜作户外运动，如散步、小步慢步、跳舞、打太极拳等，运动时间以一小时为宜，最好能微微汗出，既能除湿排毒，改善新陈代谢，又不致于大汗伤津耗气。如能做到以上五点，就能使肌体阴阳平衡、正气充沛、健康无忧！

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