中国大约有两亿多肥胖人，减肥后的好处已经得到大家的认可，但减肥市场可谓乱象丛生，总有商家为迎合减肥消费者的心理，各种各样的减肥方式层出不穷，而其中真正有效的并不多。

腹泻减肥不靠谱

市面上的减肥药本质大多是泻药，打着保健品擦边球的一些减肥茶的成分也不外乎这些。减肥药、减肥茶一喝，上几趟厕所，看到油花花的水面，心里感觉体重立马就要减轻了。其实拉出来的是水和电解质，并不是脂肪。厕所里看得到的油可能是事先就加在减肥药里的，为了造成一种把肚子里的油都拉出来的假象。人体的脂肪处于皮下，不可能通过腹泻这种方式拉出来。

通过腹泻减肥非但不能真正达到减肥的效果，反而还容易照成水电解质紊乱，出现浑身乏力的症状。腹泻减肥起不到真正减肥的效果：在用药期间，是可能因长期腹泻营养无法吸收而照成体重下降。但这种方法会导致减肥者营养跟不上，体质变差。长期腹泻必然导致各种营养缺乏，免疫力下降，为了减肥了大病一场，得不偿失。而且停药后特别容易反弹，因为使用者既不控制饮食也不锻炼，一旦停药恢复正常饮食，吸收功能代偿，可能没多久又长回去了。

腹泻帮不了想减肥的人，饮食控制加运动才是良方

这里主要想通过腹泻减肥作为一个反面例子来强调正确的减肥观。想通过药物、手术或者什么秘方来减肥的朋友需要好好思考，瘦不是都饿出来的，胖也不是都是吃出来的，减肥应该理性，循序渐进，不可超之过急，“快速、不反弹”是商家的噱头，抓住了许多想要减肥却懒得从饮食或是运动上下功夫的心理。

科学减肥

市面上各种诱人的减肥方法，无非都是抓住了人们偷懒，走捷径的心理，企图依靠药物、手术、秘方等方法来达到快速减肥。如果说真的有一种方法可以减肥、不反弹还没有副作用，要是真的这么有效安全，那这种方法早就会被世界卫生组织大力推荐了，根本不需要商家自己大力宣传自吹自擂了，世界上也不会有那么多人被肥胖困扰了。

科学减肥是多方面的，合理的膳食、足够的体力锻炼是两大重要原则。具体减肥的方法、经验、小技巧太多，无法一一阐述，只要是科学合理的，不是太极端或者太急功急利都可以接受。关于锻炼和饮食最好能做到个体化：怎么锻炼、么吃因人而异，没有唯一的标准，只要保证每天你消耗的卡路里比比吃进去的多，坚持下去肯定能瘦下来了。