白癜风要怎么治疗好 http://m.39.net/pf/a_4791351.html
广东长达近6个月的酷夏已经来临啦，根据中医的说法，夏季养生应遵循四大原则：

一、健脾祛湿，夏日脾胃功能低下，容易腹泻，应常吃健脾利湿食物；

二、消热消暑，夏日气温高，暑热邪盛，应常吃具有清热解毒清心火功效的食物；

三、补养肺肾，夏天心火旺而肺肾虚衰，要注意补养肺肾之阴；

四、夏病冬治，可利用夏天人体和外界阳气盛来治疗一些冬天好发的疾病。

您清楚自己的体质吗？您知道不同的体质在夏天怎样吃更好吗？

首先，体质分哪几种？

1、气虚体质：简短的词语概括为疲乏、气短、出汗、气虚易感冒人群。

2、阳虚体质：主要表现为怕冷、手足不温、不敢吹空调，这种体质女性偏多。

3、阴虚体质：在中医体质学上，身体缺水的人属于阴虚体质。阴虚体质的人瘦人偏多，性子比较急，说话急、走路急、吃饭也急，什么都快节奏，风风火火。

4、痰湿体质：肚大腰圆，胖的成了病态。

5、湿热体质：满脸长痘、口舌生疮，大部分是湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮，治好了还经常犯。

看完以上几种主要体质，您大概也能判断自己属于哪种体质了。夏天来了，什么体质该怎么吃才最养生呢？不妨看看以下的推荐哦！

　　

健脾祛湿1白鲫鱼煲汤

白鲫鱼、陈皮3克、香菜20克、生姜10克

用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟，加入调料调味即可。

鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。是健脾祛湿的良方。适合气虚、阳虚、湿热等体质人群食用，孕妇、老人、小孩都可多食。

2淮山薏米莲子粥

淮山、莲子、薏米、冰糖分别用水洗净。

洗净的莲子、薏米放入炖盅内，加入水，放在火上烧开，盖好盖，用小火炖半小时，揭去盖，再放入淮山、冰糖，盖好盖，继续用小火炖半小时左右，至原料熟烂时即可。

气味芳香，甜润可口，健脾利湿。适合气虚、湿热等体质人群食用。

消热消暑1猪横脷煲鸡骨草

猪横脷2.5两，猪肉1斤，鸡骨草1两，绿豆半两，姜两片。

鸡骨草用水洗净沥干，煲中煮开水，水开后下猪横脷和排骨，姜片，再次煮开时撇掉血沫，倒入鸡骨草和绿豆煲两小时，调味即可。

鸡骨草味甘微苦、性凉，归肝、胆、胃经，具有清热利湿，散瘀止痛的功效，与猪横脷同煮，可清热降火，也可祛湿健脾。适合湿热、阴虚体质人群食用。

2绿豆汤

绿豆，百合，白糖。

绿豆放入锅中，加入克清水烧开，转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮，到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

清热，解读，消暑。绿豆的清热之力在皮，为了清热，煮绿豆汤时不要久煮，这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。喝的时候即使没把豆子一起吃进去，也可以达到很好的清热功效；绿豆的解毒之功在内，为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂，这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强；绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆克、金银花30克，水煎服用，消暑作用显著。适合体质湿热、阴虚人群食用。

提醒：两类人特别适合吃绿豆

1、热性体质及易患疮毒的人。他们爱喝冷饮，吃冰凉口味的东西，脾气也比一般人差，容易急躁。这类人体温本来就偏高，如果再过食一些性温热的食物，无疑就会火上浇油。因此可以选择一些性凉的食物，如水果，如梨、西瓜、柚子来吃。绿豆有清热解毒败火的功效，因此适宜热性体质的人。

2、有毒环境下工作的人。从事化工、建材的人可能会接触高浓粉尘、强辐射等，这类人可以常吃一些绿豆。另外假如出现了酒精中毒、药草中毒、煤气中毒、农药中毒、铅中毒和误服药物中毒等情况，医院抢救前可以先灌下一碗绿豆汤紧急处理。

补养肺肾1黑色补肾

黑色食品补肾，如：黑米、乌骨鸡，紫菜，海带，黑豆，海参，裙带菜，黑芝麻，黑木耳等，夏天可多食用这类食材，以达到补肾目的。

2白色滋肺

白色食物滋肺。白色食品在自然界中分布范围非常广泛，除了海鲜、禽、蛋外，蔬菜类中的百合、茭白、藕、白萝卜、竹笋、大蒜等；菌类中的猴头菇、鸡菌、姬菇、鲜蘑、平菇、银耳、竹蒸等；果品中的荔枝、白果、莲子、梨、杏仁等都是重要的白色食品；另外如猪皮、猪脑、蹄筋、羊肾、牛奶、牛骨髓等，也可称为白色食品。

资料来源：新闻晨报、龙华网、寻医问药网、搜狐健康、网易新闻

整理：南海发布