北京哪家医院治疗白癜风效果好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/

《中国天文年历》显示，北京时间1月20日22时55分迎来大寒节气。

大寒吟

邵雍

旧雪未及消，新雪又拥户。

阶前冻银床，檐头冰钟乳。

清日无光辉，烈风正号怒。

人口各有舌，言语不能吐。

大寒是全年二十四节气中的最后一个节气，也是一年中最寒冷的时候。《授时通考.天时》引《三礼仪宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓之大寒”。中医认为，此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤心肾阳气。因此，保护阳气是此时养生的重要原则。大寒节气的主要养生原则：

（一）食宜温，养肾为主

从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏，所以“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。但补的同时别忘了，中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

（二）睡宜早，养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问?四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。

（三）动宜慢，微汗即可

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

（四）头宜暖，胸背足寒凉

大寒节气，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。

（五）心宜平，节制喜怒晒太阳

冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

（六）慎风寒，节饮食

天气寒冷，会使人体血管中的血液流动不畅，引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率。也会使体内的筋紧崩，引起疼痛和不适，以及各种病症。对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，进入大寒以后要更加注意防寒保暖，及时添衣且不宜穿得过紧，以利于血液的流畅。此外，还应该合理调节饮食起居。

（七）进补逐量减少，添加升散食材以顺应季节的变化。

因为大寒与立春相交接，在饮食上也顺应季节的变化。大寒进补的食物量应逐渐减少，适量添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发，为逐渐适应春天做准备。此外，大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

中医药健康服务中心是我院重点打造的传播中医药健康服务文化的重要基地,针对大寒时节,特推出以下中医传统食疗和外治方法养生方法：

（一）腊八粥

喝腊八粥作为流传已久的大寒习俗，一直被国人所遵从。腊八粥的食材，因各地物产而有不同。配合初八日，一般以八样东西混合煮食。我院中医药健康服务中心药膳馆的“腊八粥”，精选八种优质食材，再加上我们特制的养生药茶---温中暖胃茶(由干姜、大枣、甘草等组成)熬煮而成，将中医养生理念和传统习俗有机融合。

（二）龙骨灸（督灸）

龙骨灸是中医的传统外治方法，通过在督脉上艾灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，并经过经络系统层层传递到全身，顾护人体正气。龙骨灸疗法适合于督脉诸证和慢性、虚寒性疾病。如痹证(类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等)、腰痛(腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等)、哮喘(慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等)等。尤其对强直性脊柱炎、支气管炎、哮喘效果较佳。

（三）药浴

药浴为中医传统外治方法，目前我们主要开展四季药浴、产后药浴、皮肤病药浴、个性药浴。

春季泡浴开阳固脱，夏季泡浴祛湿除热，秋季泡浴肺润肠濡，冬季温肾助阳。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。

产后药浴：由医师开具个性化药浴处方，通过泡浴发挥行气血、调阴阳的作用，对产妇起到补养气血、温经散寒、通络止痛的作用，促进产妇康复。

皮肤病药浴：针对皮肤常见病湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、银屑病开由医师开具针对性处方，对常见皮肤病有良好的治疗效果。

文章来源：新华社、医院，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！

编辑：老周

精彩回顾

●●●健康有你●●●

人人都怕癌，但癌细胞最怕这蔬菜！这么吃防癌效果翻倍

吃灵芝有什么用？这次给你整理全了！

各种参的区别，看这篇文章就懂了

10大延缓衰老的中药材排行榜，你了解几个？

为什么说癌症只找“好女人”，肿瘤专家发现70%都是