夏日雨水增多，人体很容易出现湿气重的症状。中医认为，湿是六大致病因素之一，湿邪如不去除，不仅会让人身心不畅，患疾病时更会使病情迁延难愈。今日，小编就跟大家聊聊夏季如何祛湿。

识别体内是否有湿气

以下五大信号可提醒大家，体内是否有湿气：

1

舌苔厚腻：舌苔非常厚或舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显齿痕的话，那就证明体内的湿气太重，应及时调理。如还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。

2

大便不成形：大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走。

3

食欲差：到了该吃饭的时候，没饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

4

小腿肚发酸：早上起床后感觉自己的小腿肚酸痛且沉重，或发现最近的体重有所增加，呈虚胖现象，即肌肉疏松，脂肪下垂等。

5

精神状态差：湿气重的人常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

如果大家的身体出现了以上症状，就要考虑祛湿了。中药祛湿是个不错的选择，小编推荐几种适用于夏季祛湿的中药。

1茯苓

茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。茯苓药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

2五指毛桃

五指毛桃食药兼之，在众多祛湿食材中它的补虚作用较强，又能补脾肺之气，中医认为它能健脾补气、养胃祛湿。体内湿气较重时，利用五指毛桃煲汤煮水饮用，有助祛湿养生。

3赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

4绵茵陈

绵茵陈是广东民间十分熟悉的祛湿类中药，在春湿夏暑时常入药入汤，它价格便宜且随处可见。中医认为它能清湿退热，尤善治三焦湿热，以及黄疸、肝炎、小便不利、风痒疮疥等。

5薏米

薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。

6木棉花

中医认为，木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。

7芡实

芡实被视为延年益寿的上品，有健脾除湿、固肾益精的功效。吃芡实要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到充养身体的作用。芡实与鱼头同食，还有健脑效能，可以治疗神经衰弱。

转自/健康佛山

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