北京最好白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/

内外兼修，平衡养生。让艾走进千家万户。

盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

夏季养生重在精神调整，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

健脾除湿湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常选择健脾化湿的食物。

清热消暑夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑。

补养肺肾中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

以清为主夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是“热”，故养生的关键在于“清”。

每到炎热季节,很多人胃口不好，会经常感到：心中烦热、喜欢冷饮冷食、口干口苦、睡眠不宁、盗汗、头晕、周身无力、小便黄、流鼻血、手脚发烫、烦躁、睡觉不安稳。如果您有其中几种症状，那说明您身体阴虚内热。

夏天必须重视饮食调养。具体方法是：

1、要补充足够的蛋白质

蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达克左右。以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋曰质为好。

2、要补充维生素

夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素C尤为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

3、要补充水和无机盐

水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了，出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

4、要多吃一些能够清热、利湿的食物

清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。

5、还要讲究喝水的学问：

饮水莫待口渴时。大渴不宜过饮；睡前不宜多饮水；用餐时不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝温水。

在我们“艾灸温补文化”