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高血压是一种常见的心血管问题，来势汹汹，如果出现了高血压要及时控制，从饮食这方面入手是一个管用且长效的方法，通过饮食调节身体，选择适合的食物，可以让血压升高情况改善许多。在此推荐6种降压食物，特别适合三高人群！

1、土豆

高血压患者可以适当的吃些土豆，因为土豆中含有较多的钾，能够有效降低血压，土豆不仅可以获取里面的丰富碳水化合物，还可以补充钾离子。

2、番茄

番茄可以增进食欲。番茄中含有的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等，能有效降低高血压、眩晕、高血脂等。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有镁、钾等矿物质。能促进血管正常扩张，降低血压，还能够抑制致癌物的产生。有高血压问题的人，可以每天吃两三个新鲜的猕猴桃，从而获得一定的降压效果。

4、酸奶

酸奶中的矿物质含量较高，其中主要有钾，钾，能够降压。

5、芹菜

芹菜中含有叶绿素、矿物质、氨基酸等多种活性成分。恢复血管壁弹性，降低血压，芹菜建议冷拌或炒制，还有不要扔掉芹菜叶，芹菜叶的营养含量比芹菜茎高得多。

6、核桃仁

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，溶解胆固醇，为人体提供更好的新鲜血液。所以，患有高血压疾病的患者应该多吃一些核桃仁。

以上6种降压食物，对高血压有很好的缓解和治疗作用，高血压患者日常生活中可以经常吃这些食物，不过烹饪这些食物时，要尽量降低盐的用量，否则就失去了降压效果。另外，身体有肥胖的征兆就要及时控制体重，因为肥胖患血压高的可能性也就更大。#健康#