春天是万物复苏的季节，到处生机勃勃。对于人体来说，春季介于冬夏两个极端的季节，是排毒养颜的好时机。为了增强辖区老年人春季养生的科学保健知识，厦门智宇信息技术有限公司运营的文屏社区居家养老服务站在3月30日开展一场线上“春季健康养身知识讲座”活动，让老人们足不出户就能学习到养身知识。

一起去看看吧！

本次讲座，讲师由五个部分为老人讲解春季排毒中医养身保健知识。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。江居士为大家推荐了常饮青柠檬水对肝脏排毒很有功效。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

另外，“按压穴位对排毒也具有一定功效”江居士介绍到，这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。除此之外，“胃部的保养也不能忘”江居士提醒道，日常饮食有六忌，一忌过饱；二忌吃太晚；三忌胃痛忍着；四忌吃饭快；五忌吃生冷；六忌吃完饭就坐着。

多吃山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、木耳等可溶性膳食纤维，不可缺，可对胃壁形成保护层，减轻胃黏膜的工作压力。同时，多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动，使食物更快地被消化吸收，从而减轻胃的负担。

中医讲，“通则不痛，痛则不通”，说的就是经络气血运行的通畅问题，一旦经络不通就会导致各种疾病。在讲座的尾声，江居士特别推荐2种操作简单、实效强的中医特色技术：泡脚、刮肝经，并就老人们提出的如何泡，怎么刮进行了一一的解答。

本次活动结束后，有不少老人表示，现在子女工作繁忙，自己在家要帮忙照看孙子，即使开展的活动平时也无法一一参加，错过了很多有意义的活动。线上开展活动就很好的解决了这样的问题，并且在讲师讲过后，自己有不懂的也可以反复学习，勤用脑，抗衰老，真正的帮助到老人老有所学，老有所乐！

ZHIYU

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