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夏季是水果盛产的季节，夏季可以说是对于养生来说最好的季节了，夏季虽然炎热，但是对身体营养摄入，有很好的帮助，夏季水果，蔬菜大多数露天的情况下生长的，太阳照射的丰富，使蔬菜水果对农药的使用减少，同时丰富的光合作用能够，使蔬菜水果中的营养更加丰富。在夏季可以多食用这三种瓜来帮助降血糖，防中暑。这3种瓜，夏季食用有助于消暑和降脂，尤其是第一个，你可能需要！第一个瓜:苦瓜。苦瓜在口味上让很多人难以接受。但是苦瓜中含有的膳食纤维是海风辅导，它的膳食纤维高于冬瓜南瓜，等普通蔬菜的含量，在食用后能够加速肠道蠕动，在胃内，遇水吸收后，还会增加饱腹感，食用后，使身体提高对胰岛素分泌的敏感性，起到降血糖的作用。高血糖的朋友，平时在服用降血糖药物后，不要立即食用苦瓜，以免引起低血糖症。第二个瓜:西瓜。希望在口感上是甜的，可以说老少皆宜。西瓜的含量上有95%以上是水分，对于减肥的朋友来说是很好的饮食水果。夏季食用西瓜，还有利尿生津止渴的作用。利尿的同时能够降低血压。但是在食用西瓜时，要控制好食用量，不要用西瓜来当代餐，帮助减肥。第三个瓜:瓠瓜。瓠瓜有甘瓜、甜瓠、长瓠等多个别称。瓠瓜的营养是很丰富的，越成熟的瓠瓜营养成分就越低，所以可以在鲜嫩时期食用。苦瓜中含有丰富的水分，维生素和矿物质。还有的热量较低，也有助于在减肥时期食用，帮助代谢脂肪。朋友在心上的夏季，可以选择多食用这3种瓜，帮助消暑的同时还能补充身体所需要的营养，你还知道哪些食物适合夏季食用吗？评论分享出来吧！