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腰椎间盘突出症在中老年人群中的发病率特别高！然而年轻人也别轻视，近年来，年轻人的发病率也在持续上升。

一起来看一看这个腰椎间盘为什么会如此突出？

我们的腰椎主要由椎间盘、椎体、椎弓和小面关节组成

腰椎周围的保护结构包括：韧带、肌肉、椎间盘等

腰椎间盘位于两个椎体之间

是一个具有流体力学特性的结构

由髓核、纤维环和软骨版三部分构成

腰椎间盘突出都是走流程的：

腰受伤—间盘压力变化—间盘内膜胀（症状酸）—纤维环破裂（本身不会有症状）—单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）—随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿—再发展导致脱出。

那么，腰椎间盘突出一般会有什么危害？

1、脊柱运动受限：出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。

2、下肢放射痛(坐骨神经痛)：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。

3、间歇性跛行：间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。

4、大小便障碍：在腰椎病中，部分患者可见大小便失禁或秘结，小便潴留，多见于脊髓损伤及脊髓内病变导致脊髓功能减退及丧失。

腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

丝瓜藤、黄酒。

选取1截连根的丝瓜藤，火上焙干，研成末。每天2次，每次3克，黄酒送服。功效：祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

保守

颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题！

三种野草缓解腰椎病

功效：这种药酒具有活血化瘀、通经活络的效果。适合用在有腰腿疼痛的患者。

①配方：羊蹄50g，蒜香藤40g，鬼针草35g。

②做法：先将上面准备好的三种药材研末，然后一起装到瓷瓶里面，再用高度烈酒g。左右的白酒浸泡。

③制作时间：如果是在春夏季节浸泡五天，在秋冬季节需要浸泡七天。

④用法：每天最少饮用一次，也可以经常饮用。

腰椎者需要运动，但运动也要合理，通过一些保健的运动动作来改善腰椎间盘突出症，可以缓解局部的疼痛症状。同时，促进血液循环。

1、腰部回旋动作

出现了腰椎间盘突出症后一些运动强度较大的动作不要进行，此时可以进行腰部回旋动作。患者的双脚分开与肩同宽站立，然后双手叉腰做好准备的动作，腰部做顺时针以及逆时针方向旋转。

运动动作由快到慢，幅度由小到大，顺逆方向交替回旋。通过腰部回旋动作能够增强腰部肌肉力量，同时改善局部的血液循环，对腰椎间盘突出症引发的不良症状有改善作用。

2、俯卧挺身动作

出现了腰椎间盘突出症之后应该通过一些实用的动作来促进健康，可以采取俯卧挺身的动作来促进局部血液循环。在俯卧挺身的过程中能够改善局部血液循环，达到提高腰背肌肉力量的作用。

患者可以将双手放在后背，身体俯卧在瑜伽垫然后缓慢用力，上半身保持挺直的状态，一般坚持10秒钟到20秒钟之后恢复正常状态，并坚持这一动作反复进行。

3、踢腿动作

出现腰椎间盘突出症很多促进健康的动作可以适当进行，例如通过踢腿的动作对腰椎间盘突出症缓解有帮助。

患者可以双腿分开之后与肩同宽站立，然后通过双腿交替的踢腿运动，让双腿和身体保持一个直角的状态。在踢腿运动的过程中股四头肌得到锻炼，对腰椎间盘突出症恢复也有帮助。

已经发生腰椎间盘突出的，容易导致病情加重!所以我们在生活中需要尽量避免。

1、不要睡软床

我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。所以，我们要睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

2、要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经，会正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们腰使腰部防寒保暖，并且可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。

3、不要吃刺激性食物

由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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