吃水果好，吃应季水果更好，最能够滋养我们的身体。

而这些水果在这个季节吃，不仅解暑消渴，还能降火平燥。

哈密瓜是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。

哈密瓜含有大量的维生素c，可以有效防晒和预防皱纹，还有止渴除烦热、防暑气的作用。

如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。

注意：

哈密瓜属于凉性水果，一次不宜吃的太多，以免引起腹泻。

虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。

梨的含水量高达84%，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

注意：

吃梨可以下火，但是梨性凉，吃多了会伤身，容易导致腹泻，脾胃寒凉者不宜吃。

山竹的果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，并含有丰富的蛋白质，具有良好的补养作用。

山竹有清热降火、减肥润肤的功效。

注意：

山竹性寒凉，虚寒体质的不宜多吃。

火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。

吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、预防贫血和上火、降低胆固醇、防黑斑。

注意：

腹泻、体虚、糖尿病患者不宜食用。

柚子含有非常丰富的蛋白质，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。

柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰的作用，是非常不错的清火水果。

注意：

脾胃虚寒的人不宜食用。

西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。

注意：

西瓜本是性凉食物，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。尤其是冰西瓜，不宜多吃。

香蕉降火功能明显，具有清热止渴、润肠通便、降压利尿等作用。

香蕉含有丰富的磷，能够在人疲惫的情况下，及时补充盐分和能量。

注意：

胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

葡萄能滋养肝肾，明目降火，又通肠胃，是暑热季节具有很好下火功效的水果。

葡萄中的葡萄籽含有的某些酚类物质可以抗衰老。

注意：

尽量不要在吃葡萄后立刻喝水，很有可能会引起腹泻。

忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

忌吃腐烂水果

水果储存时间久了，就容易局部腐烂，但有些人觉得丢了可惜，将烂了的部分用小刀削去后继续食用，这种做法是很不可取的。

水果霉变后，细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落，腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐，这些有害物质会损害我们的身体健康。

水果即使只有部分腐烂，整个水果也都不能再食用。

忌简单冲洗即食用　

好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等，这些水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂，必须严格清洗干净。

水果在食用前，可以先用食盐浸泡一下，再用清水冲洗。

忌过量食用水果

水果好吃，但也要适量食用。

无论哪一种水果食用过度，人体都无法吸收，最后还会给肠胃造成负担。

忌吃水果后不漱口

大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯。

水果大多是酸或甜，吃完水果后，如果不漱口，残留物会在口腔内发酵，发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。

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