北京最好的皮炎医院患皮炎后的注意事项 http://oppo1.yidianzixun.com/article/0TAOARFl?appid=oppobrowser&from=timeline

春季养生

目前疫情防控进入常态化,进入春季，正是疾病多发的季节。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。老年人作为一个特殊的群体如何加强个人防护？保持良好的卫生习惯和健康的生活方式是老年人预防疾病简单、经济、有效的方法。

1.适当“春捂”

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节老年人换装尤宜审慎，不可骤减。要适时增减衣物。尤其是有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎、心脏病的老年人应遵减衣“上薄下厚”的古训，先减少上衣，晚一些减裤子，因为“寒从足底生”，所以下身宜保持温暖，以保养全身之阳气。

2.舒缓运动

《黄帝内经》中讲春天要“广步于庭，被发缓形，以使志生”，认为舒缓的运动是春季疏通气血的好方法。老年人可以根据自身状况，选择散步、爬山、健步走、八段锦、太极拳等舒缓的运动。需要注意的是，运动前要做拉伸运动，先充分热身，然后再循序渐进，运动不要过快过猛，剧烈运动会导致汗出过多，气随汗泄，反而耗伤身体。

3.清淡饮食

老年人由于脏腑功能逐步衰退，阳虚明显，春季饮食要清淡，以平补甘温之物为主，如大枣、山药、莲子等；要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降。如：醋、梅子、石榴、杏、山楂等。应慎食生冷之物，如冷饮、海鲜等，以免损伤脾胃功能。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、茭白等。适当食用助于人体阳气的升发的食物，如香椿、豆豉、葱、香菜等。

4.调养情志

老年人在春季应当重视情志调养,保持心情平和舒畅，做到心胸开阔、乐观愉快，还要特别注重养肝，避免怒伤肝气。可以通过养花种草、下棋、写书法、听轻音乐以陶冶性情，舒畅肝气。假如偶尔遇到烦心事，可以通过参加文体活动、找家人朋友倾诉、喝菊花茶、按摩足底等方式以保持心情愉快。

春季养生要注意！

老人不宜多吃的食物

特别怕冷怎么办？你也有这样的情况么？

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇