养生之道，当顺应四季规律。夏天，本来是该热就得热，该出汗就得出汗，但现在的人似乎一点热都承受不了，恨不得24小时空调房不离体，三餐没胃口只喝冷饮吃冰镇大西瓜，能一直躺着坐着绝不轻易动一下……贪凉，几乎是每个人在夏天的通病，这也是逆养生之道而行，极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

而相比男性，女性的热适应性比较差，尤其是体质较寒的女性。阳气不足，又以血为用，就更要注意补阳气，养气血。因此，女性更要抓住夏天以“热“养生，利用得好它就是女人保养的黄金期！

一、夏天是调理寒性体质的最佳季节

夏天阳气外发，伏阴在内，我们体内是相对寒凉的，五脏六腑的阳气也会虚弱一些。但饮食和作息上的种种贪凉行为都无异于“雪上加霜”，于是女性会宫寒、长痘、虚胖、痛经、腹部游泳圈显现。

二、夏天是排毒减肥的好时机

夏季天气炎热容易流汗，新陈代谢加快，是一个排出体内毒素的好时机。主要有两种方式：

一种是通过饮食排肠毒，对调节一个人的身体环境至关重要，同时也是提升一个人的气色、令皮肤白皙的重要办法。

另一种是出汗排毒。夏天该排出的汗没排出，积累在身体里面就是湿气！湿气重让你整天头脑晕沉沉，身体无力，步伐沉重，还会让你看起来臃肿虚胖！

所以，夏天调整饮食和适当出汗能排出皮肤毒素和体内湿气、帮助虚胖人减肥，千万别错失良机。

三、利用夏天滋阴，去心火

如果你夏天总会感觉口渴，而且喝多少水都没用，此时生津才能真正止渴，而生津需要滋阴。利用夏天养阴滋液，也有助于女人美容养颜。

另一方面，夏季心阳最旺盛，容易心火过旺，所以夏天还要养心血，降心火！

夏天以“热”养生，女人保养正当时！集美们，动起来～

1、饮食“热”起来

《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。利用夏季阳气生发体外、内里寒凉的特点，少吃或不吃寒性、生冷食物，多吃温补食物调理寒性体质往往可以起到事半功倍的效果。另外，多吃优质蛋白，既能补充营养，又可养心、强体质，提高机体免疫功能。

鸡元汤温补、养阳，富含小分子蛋白质，无油低盐，量少质精，能被人体快速吸收。温中散寒，选双乌肽鸡元汤。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，乌鸡、乌鱼和高良姜的营养搭配，双乌肽尤其适合体寒女性和脾胃虚寒人群。养肺祛湿可选鳄鱼肽鸡元汤，鲍鱼莲子型和海参猴菇型鸡元汤，则更适合夏日强心补虚、滋阴养胃。

2、洗澡“热”起来

即便是炎热夏天，也不能洗冷！水！澡！也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身。

3、泡脚“热”起来

因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。“热则血行、寒则血凝”，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，祛除暑湿，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好。

4、睡觉“热”起来

人睡着以后身体血液循环速度变慢，体温也比醒的时候低，对冷热不如醒的时候敏感，同时夜晚气温较低，所以睡觉贪凉很容易引起感冒、肠炎等疾病。因此，睡觉时也要注意保暖。

5、运动“热”起来

夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，促进新陈代谢，防止中暑和一些常见的热证。夏天在清晨锻炼尤佳，选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

（文中配图来自网络，侵权请告知删除。）

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇