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夏天气候湿热，太热耗气伤阴，易短气乏力，胸闷心慌，太湿困脾伤阳，易身重疲乏，贪凉饮冷、用空调过多，易受寒。药膳养生就要针对这三个字“湿、热、寒”来选方。

一、益气养阴

药选用黄芪、党参、西洋参、太子参、人参、麦冬、沙参、五指毛桃等任意一二种即可，适量泡茶、煲汤，看个人的效果而定。

五指毛桃根具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络之功，岭南地区的中医或少数民族民间医生常用于治疗脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽、盗汗、带下、产后无乳、月经不调、风湿痹痛、水肿等症。以其与刺五加、黄芪功相似而有土五加皮、土黄芪之名。一般广东地区都用此种药材来和排骨或鸡等鲜肉来煲汤，口感很好。

二、清热祛湿

药选鸡骨草、菊花、岗梅根、金钱草、车前草、蒲公英、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、赤小豆等。选一二种适量茶饮、煲汤。适用于夏日燥热、尿黄、口臭、便溏、身困重，舌质红，苔白厚。

岗梅根功效清热解毒，生津止渴。用于感冒，高热烦渴，扁桃体炎，咽喉炎，气管炎，百日咳，腹泻，痢疾，传染性肝炎，野蕈中毒。为凉茶产主要原料。

三、散寒化湿

药选生姜、砂仁、紫苏叶、豆蔻、草果、小茴、陈皮、霍香叶等芳香散寒化湿药。选一二种适量茶饮或煲汤。适用于夏日受凉，胃脘不适，食欲不振，腹胀腹鸣，便溏不尽，舌质淡红，苔白厚腻。

具体请在中医师的指导下使用。

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