清凉绿豆汤是夏季消暑解毒的最佳伴侣。因绿豆里面含有丰富的蛋白质和矿物质，有清凉解暑的作用。绿豆汤能促进新陈代谢、健胃消食，炎炎夏日，气温居高不下。如果体力消耗过多会损伤人的健康，使人体机能下降。特别是老年人更加要注意防暑这方面的护理，为了让老人们懂得夏日养生之道，今天我们特意煮上了清凉绿豆汤让老人们边喝着边了解怎样去度过炎炎的夏日。那么老年人的夏季防暑要点有哪些呢?今天我们养老服务的工作人员给莫干山镇佛堂村的老人们特意培训了夏日防中暑的一些基本知识，让老人们多多注意自己的身体。

我们先来讲讲夏季的饮食方面：一：夏季饮食一定要讲究卫生，不可吃腐烂变质食品，冰箱内的食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，医院治疗。老人夏天三餐以清淡素食为主(可适量吃些鱼)，及时饮水以补充水分。绿茶、牛奶、豆浆、蜂蜜、果汁等均可适量饮用。

二：出行要躲避烈日夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。老人如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、要准备充足的水和饮料别等口渴了才喝水老人不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

三：保持充足的睡眠，近期各地持续高温天气，不少老年人都感觉心烦不安，精神不振，白天没胃口，不想吃东西，晚上也很难入睡。入夏后气温急升，人们容易出现难以入睡或者睡眠质量不佳等情况，应及时调整起居作息，可适当夜睡早起，酌情延长早晚户外活动时间。重视午睡，通过午睡小歇，既可以避开中暑高峰，又可以补充夜间睡眠不足。但午睡时间不宜过长，最好在一个小时左右。

通过我们工作人员耐心的讲解，老人们对防暑知识有了更多的了解，也非常认真的听课。大家感激不仅地说：“辛苦你们了，这么热的夏天你们还亲自给我们送清凉，我们家里都没有煮过那么好喝的绿豆汤呢！还给我们讲了那么多的养生知识，真是感谢你们感谢领导对我们老人的关爱。”