老话说，春夏养阳，秋冬养阴。如今正值夏季，是我们养阳补阳的好时机！很多人都不理解，夏季外界阳气这么足，我们为什么还要补阳？

一方面，夏季我们的气血外浮于体表，实际上五脏六腑是很空虚的，这时候就更需要我们身体的阳气来保护脏腑，抵御外界的湿邪，寒邪等。

在夏天我们身体本能的反应就是自我降温，因此一些寒凉的食物，无论是冰镇的瓜果，还是冷饮，雪糕，都是夏季我们喜欢吃的，这些寒凉进入到身体中，需要大量的阳气去暖化它们，否则就会变成阴寒，积在体内。所以寒凉食物要少吃，会非常损耗阳气。

另一方面，夏季我们会大量出汗，所谓“阳加于阴谓之汗”，我们的阳气推动体内的阴，以及各种浊气毒素从身体中出来，随着汗液排出，如果出汗出得太多了，很容易阴阳两伤，会感觉到身体特别疲惫，所以也要及时去补阳。

所以夏季是补阳的好时期，也是必须要补阳的时期，借助天时，补足自身的阳气，能让我们在天气转冷时，身体舒服许多，不闹那些寒病。

例如咱们在夏季伏天里，都会去贴三伏贴，这也是为自己的身体补阳气，很多人觉得补阳养阳太难了，效果又很难看出来。

其实咱们养生或是养阳，指望的就是到老了以后，身体能舒服，生活质量能更高，不被一些疼痛或身体问题所折磨，养生也不是一朝一夕的事情，需要长久的坚持下去，我身边就有很多例子，年轻时候在乎身体，注重保养的人，会比年老的同龄人，更显得年轻，身体素质更高。

所以每年的夏天，都要坚持养阳护阳，即使短时间看不出效果，过个三五年，我们就会感谢自己现在的付出，身体健康，舒服，就是最好的答案。

夏季养阳并不难，有2种方法，既便宜又简单，阳虚，阳气不足的朋友可以试试看。第一种就是勤晒太阳，第二种就是常泡脚。

都是非常简单的小事儿，但是长期坚持下去，我们身体的阳气会越来越足哦。

养阳方法一：晒太阳

传统医学有“采日精”的说法，就是采集阳光，用来升发清阳之气，驱散我们体内的浊气阴寒，也就是补阳气。

晒太阳对咱们男女老少都有好处，尤其是老年和长身体的孩子，多晒太阳还能补充维生素D。

小时候在乡下，每逢到了夏季，天气晴朗，阳光充足时，奶奶总会翻出来被子，凉席，枕头放在院子里晒一晒，被子上满满阳光的味道，让人特别安心，而是晚上睡觉时候暖乎乎的，非常舒服。奶奶自己也喜欢在院子里放一把摇椅，躺在上面，闭目养神，晒太阳。

那么我们晒太阳时，要怎么晒才能更有助于阳气的补充呢？

我们晒太阳，主要晒我们的头部，背部，腿脚，手心。因为头部是诸阳之会，就是所有阳气汇聚的地方。头顶是晒太阳的重点，所以晒的时候最好不要戴帽子哦，如果觉得太阳很足，我们可以选择在上午九十点的时候晒上10分钟，太阳不强烈，晒起来也很舒服。

当阳光洒满头顶，阳气从头顶进入到身体中，疏通我们的经脉，调补身体，驱寒祛湿。

除了头顶，我们后背也要晒一晒，背后有督脉，是我们人体的阳脉之海，晒的时候要让阳光直射背部，时间可以根据自己来控制，舒适为宜。晒完后还可以搓热双手，摩擦我们的后腰部位。

经常腿脚有寒气，腿疼湿气重的朋友，一定要晒晒腿脚，所谓寒从脚底生，容易手脚冰凉的人，大多是体内的寒气重，晒晒腿脚能驱赶走腿部的寒气，特别是缺钙，关节受寒的朋友，多在天气晴朗，阳光明媚的时候晒一晒，每次晒上半小时。

我们的手掌心平时很难被晒到，晒晒手心能清心安神，特别是手脚冰凉的朋友，可以常晒一晒，手心朝上，舒缓我们疲惫的身体。

在古代，人们就有晒太阳补阳的习惯，而且他们还会在太阳下，露出背部，也就是我们现在所说的日光灸。

艾绒或是晒干的艾草铺在背部，也不用点燃，铺平整即可，借助天上的太阳，再加上这个纯阳之性的艾草，可以把我们体内积累已久的寒气，湿气都排出来。

我们也可以效仿古人的方法，来做做日光灸，如果天气晴朗，阳光足，我们在乡下有院子可以在院子里晒一晒，如果平时在楼房居住没有条件，那么也可以在屋子里，在窗户边，太阳能照射进来的地方，把艾绒铺在我们受寒的部位，不光是背部，像是膝盖，手部，胳膊，腹部，都可以，晒上半小时，特别舒服。

在做日光灸的时候，我们记得不要空腹，也不要晒透，这样容易头晕，因为日头足，晒的时间长，可以戴个遮阳帽。最开始可以晒个十五分钟，之后逐渐加长时间。虚弱的老人，要谨慎晒，孕妇不要晒，晒完后喝一杯温热的白开水，可以促进我们体内湿寒的排出。

如果我们所在的地区阴雨连绵，那么也可以试试这款简单方便的三伏贴。

一撕一贴，非常方便，像是我们平时背部，腰部也能贴一贴。也能起到养护阳气，补阳的作用。江南地区夏季常下雨，湿度很大，做做三伏贴，帮助身体祛湿，浑身也会轻松很多。

解放双手，堪称是懒人祛湿小助手。这款三伏主要是由元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝，冰片等原料制成。

这几味都是驱寒祛湿，温阳散寒的草本植物，所有的草本都是天然萃取，按照古方的配比浓缩成膏，有浓郁的草本香。

贴在我们的皮肤上，可以深层渗透到肌理，经络中，而且它的敷贴采用低敏无纺布贴，亲肤透气，不会闷汗，贴在皮肤上也很牢固，不会轻易掉落，撕下以后也没有胶痕哦。

一看就会用，像是家里老人不会艾灸，或是身体湿气重的，都可以贴一贴，每次6~10小时撕下即可，也不会耽误我们工作或是生活，贴在身上几乎感受不到它的存在，很轻薄，只有草本的香气散出来。

无论是背部，腿部，腹部，胳膊，脚底都能贴，还配备了敷贴的位置图，方便我们贴的时候选择部位。养生小白也能轻松上手，儿童使用时，时间建议控制在2~4小时即可。

养阳方法二：常泡脚

寒从脚底生，湿从脚底进。对于咱们阳气不足，经常手脚冰凉的朋友，用热水泡脚是个非常不错的方法。

那为啥泡脚还能养阳呢？因为肾为生命之本，也是我们阳气升发之处，而肾经的源头就在我们的脚心，所以它是一个振奋阳气的地方，补阳养阳的效果非常不错。

平时多走走路，刺激脚心，可以让肾气源源不断的从这里出来，但是因为现代人都久坐，平时也走不了两步路，所以大多都肾气不足，腿脚发凉，所以大家如果能多走路，就多走走，所谓饭后百步走，活到九十九！如果没时间走路的朋友，就可以经常泡泡脚了。

泡脚时也不要单纯用热水去泡，加一些驱寒祛湿，能够补阳的草本是最好的，艾草就是最合适的选择。

艾草泡脚可以祛除我们体内的寒气和虚火，有驱寒祛湿的作用，而且艾草温通经络，温补阳气，还有杀菌的作用。

艾草是纯阳属性，除湿散寒的作用尤为强大，既能透里又能达表，把我们身体中最深处的寒湿给逼出来，从体表散去。还能缓解咱们久坐产生的下肢水肿问题。把其自身的阳气也补到我们身体中。

平时泡脚的时候往水中放点艾叶，如果体内寒气很重，有血瘀的朋友，还可以试试这款艾叶红花泡脚包，不光添加了艾草，还有活血化瘀的红花，当归，丹参，温中散寒的干姜等。

把这些草本破壁打成粉，在泡的时候有助于成分融到水中，我们身体吸收得也能更充分。每一种草本都是经过严格筛选的，天然无污染，经过浸泡，炒制，蒸煮等步骤，耗时10余个小时，再经过破壁打粉，封装在无纺布包中。

这样我们在泡的时候也很方便，每次一包，泡完之后也方便清理，不会把粉末撒得到处都是。打开包装就能闻到浓郁的草本味道，艾草和红花的味道很浓郁，把泡脚包放到盆里，加入热水，之后搅一搅泡脚包，让里面的成分更快释放，之后调好水温就可以舒舒服服泡脚啦。

每天都可以用这个泡脚包泡一泡，或是一星期泡上三四次都可以，注意我们脚部有皮肤破损，孕妇，经期以及哺乳期的女性，不宜使用这款泡脚包哦。

泡完后还可以按摩放松一下脚底，有助于肾气的滋生，养阳气。重点按摩我们的脚心，也可以从脚跟往脚掌的方向去推搓。

如果懒得按摩，在我们泡脚后，可以直接踩一踩这个脚底按摩板，针对我们脏腑的各个反射区，有针对性地去疏通，全身的经络通畅，我们的阳气也能更好的升发。

它的设计是贴合我们脚底弧度的，大多数人都有足弓，这个按摩板中间的凸起点高于两边，可以把我们脚心，足弓的位置都刺激到位。

而且底部是防滑设计，踩上去很牢固，不会滑动，更安全，防震缓冲。两边的卡扣设计，使用的时候左右拼接即可，使用完可以分开收纳，不占地方，出门旅行也能携带。

使用方法很简单，只需要踩上去，刚开始可以站着不动，等身体逐渐适应后，可以在上面踏步走，一会儿脚底就会热热的，麻麻的，还会有痒痒的感觉，这是气血流通的表现，按摩一会儿，脚部就会暖起来。

每天10分钟，疏通脚底，疏通经络，让阳气升发的越来越顺畅。

夏天到了，经常晒晒太阳，用艾叶泡泡脚，是最简单有效的补阳养阳方法，阳气不足，体寒的朋友不妨坚持一段时间试试看。